MASSAGE suédois

Le massage suédois est un massage à l’huile conceptualisée au 19ème siècle par le suédois Henrik Ling.

• L’effleurage : cette manœuvre a souvent lieu au début et en fin de massage. Elle consiste à réaliser des mouvements lents et rythmés en direction du cœur afin de détendre et préparer l’individu aux autres manœuvres.

• Le pétrissage : réalisé à l’aide de la pulpe des pouces et des doigts, cette manœuvre vise à améliorer la circulation sanguine et détendre les muscles. Les tissus souples du corps sont étirés et malaxés en profondeur.

• La friction : la friction constitue la partie la plus puissante du massage. Elle vise à assouplir les tissus tout en cassant les nœuds. Ici, le masseur presse les tissus du massé à l’aide de sa main, de ses doigts ou de ses pouces via un mouvement circulaire.

• La percussion : les percussions sont des coups rythmés réalisés à l’aide des mains, des doigts et des poings. Débutant lentement, les coups s’accélèrent au fil du massage puis ralentissent.

• La vibration : les vibrations permettent de stimuler les terminaisons nerveuses via une pression très douce des doigts et des mains sur les tissus. Cette pression provoque des tremblements rapides qui agissent sur les systèmes nerveux, musculaire et lymphatique.

Ces manœuvres permettent de solliciter tous les muscles et de les travailler en profondeur. Exécutées dans un ordre spécifique, elles permettent une détente profonde générale et aident à la récupération sportive.

Travail sur table
Massage à l’huile
Technique : mouvements toniques visant la musculature, étirements et mobilisations.

Difficulté : ⭐⭐☆☆
Type de pression : ⭐⭐☆☆
Niveau : Débutant (il est conseillé d’avoir suivi le module Californien)